Ejercicio para la salud del cuerpo

Puente L os puentes ayudan a fortalecer tu abdomen, espalda baja y tendones de los muslos. Además, te ayuda a mantener y mejorar tu postura ya sea sentado o parado. Cómo :  Recuéstate sobre tu espalda y dobla las rodillas colocando los pies en el piso a la altura de las cadera. Eleva tus caderas de forma que tu cuerpo forme una postura parecida a una mesa. Mantén la postura por 30 segundos, repite tres veces. Plancha Lateral:  Este ejercicio trabaja con secciones musculares grandes de la sección media de tu cuerpo, lo que significa que te ayudará a tener más fuerza en la zona abdominal. Tonifica el abdomen, puede reducir dolores de espalda, y mejora la flexibilidad. Cómo :  Recuéstate de lado con tus piernas extendidas por completo. Con la ayuda de tu codo, levanta tu cuerpo y mantenlo recto. Mantén la postura por 30 segundos y ahora inténtalo del otro lado. Haz tres sets. Lagartijas Las lagartijas son un ejercicio de cuerpo completo. Te ayudan a enfocar tu esfuerzo en lo...

 Bien venidos a este blog en donde van a poder conocer diferentes ejercicios, los cuales van a ser de gran utilidad en su vida.  Los ejercicios que encontraran aquí son muy fáciles de realizar, pero siempre tenemos que tener en cuenta que una buena rutina de ejercicio tiene que ir acompañada de un plan alimenticio balanceado.  Tenemos que tener en claro de que si queremos bajar de peso a aumentar musculatura corporal. tenemos que ir a un especialista que nos recomiendo mejores rutinas.